वजन घटाने के 19 सुरक्षित घरेलू नुस्खे

आजकल वजन बढ़ने की समस्या बहुत आम हो गई है। हर कोई इस समस्या से ग्रस्त है ऐसे में क्यों ना आसान घरेलू नुस्खों की मदद से बढ़ते वजन पर काबू किया जाए। ये नुस्खे पूरी तरह से सुरक्षित साथ ही इनके नियमित प्रयोग से आपके वजन में कमी जरूर आएगी।

वजन घटाने के नुस्खे

हमारे आसपास कई ऐसे चीजें होती हैं जिनकी मदद से आप आसानी से वजन घटा सकते हैं। लेकिन जानकारी ना होने के कारण आप उन्हें प्रयोग नहीं करते हैं। घर में मौजूद ऐसे ही चीजों के बारे में आज हम आपको बताएंगे जो वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं।

2. ग्रीन टी

ग्रीन टी एक बहुत ही अच्छा एंटीऑक्सीडेंट जिससे फैट कम होता है। अगर आप हर रोज इसे लेते हैं तो आपके वजन में कमी जरूर देखी जा सकती है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध में माना की ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट्स को बर्न करने में मदद मिलती है।

3. लौकी

4. सेब का सिरका

सेब के सिरके की मदद से वजन आसानी से कम कर सकते हैं। इसे पानी के साथ मिलाकर हर रोज सुबह लें। सिरके से रक्त शर्करा के नियन्त्रित होने के कारण यह वजन कम करने में सहायक है क्योंकि इन्सुलिन मुक्त शर्करा को वसा के रूप में संचित नहीं कर पायेगी।

5. अजमोद

अजमोद किडनी की सफाई के लिए जाना जाता है। किडनी में मौजूद व्यर्थ पदार्थों को बाहर निकाल कर यह आपको स्वस्थ रखता है। साथ ही पेट से जुड़ी समस्याओं से भी पाहत दिलाता है और देर तक भूख का एहसास नहीं होने देता है जिससे वजन बढ़ने की समस्या नहीं होती है

6. करौंदा

7. बंदगोभी

पत्‍ता गोभी एक खास सब्‍जी है लेकिन इसके सेवन से वजन को भी कम किया जा सकता है। एक कप पकाई बंदगोभी में सिर्फ 33 कैलोरी होती है जो वजन नहीं बढ़ने देती। बंदगोभी का सूप शरीर को ऊर्जा देता है लेकिन वसा की मात्रा का घटा देता है।

8. लाल मिर्च

लाल मिर्च आपके वजन को संतुलित रखने में मदद करती है। एक रिसर्च के मुताबिक भोजन में लाल मिर्च का पाउडर मिलाने से आपकी मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज होती है और भोजन के बाद शरीर से अवांछित कैलोरी जलती है और मोटापा कम होता है।

9. योगा

10. सौंफ

वजन घटाने के लिए यह एक असरदार हर्बल नुस्खा है। भारी भोजन लेने से पंद्रह मिनट पहले एक कप सौंफ की चाय पी लें। यह आपकी भूख को कंट्रोल करेगा। इसके अलावा यह पेट से संबधित बीमारियों के लिए भी फायदेमंद होता है।

11. बेर के पत्ते

बेर के पत्तों को रात भर पानी में भीगो लें। सुबह-सुबह काली पेट भीगे हुए पत्तों को छानकर इस पानी को पी लें। इस नुस्खे को एक महीने तक करें इससे निश्चित ही आपके बढ़ते वजन में कमी देखी जा सकती है।

12. खूब पानी पिएं

13. दही

टमाटर में बीटा कैरोटिन व आईकोपीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। अगर आप अपना वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो भी टमाटर आपके लिए फायदेमंद रहेंगे। इसमें फाइबर ज्यादा व कैलरीज कम होती हैं, जो वजन घटाने में मदद करती हैं। इसमें मौजूद बीटा कैरोटिन भी बॉडी के लिए बेहद फायदेमंद है।

15. खीरा

मोटापा कम करे जब भी भूख लगे तब खीरा खाइये क्‍योंकि इसमें 96 प्रतिशत पानी और फाइबर पाया जाता है जो कि बिना कैलोरी के होता है, इसे खाने से आपका वजन नहीं बढेगा। अगर आप खीरे से तैयार सलाद बना कर खाएगें तो 3 दिन में लगभग 2 किलो वजन तो कम ही हो जाएगा।

16. गाजर

शरीर पर जमा फैट को कम करने के लिए गाजर का सेवन फायदेमंद है। सुबह गाजर का जूस पीना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। आप चाहें तो सलाद या सब्जी में भी गाजर का प्रयोग कर सकते हैं। इससे निश्चित ही शरीर पर जमा फैट कम होगा।

17. आड़ू

अगर आप डायटिंग पर हैं तो हर रोज आडू का सेवन कर सकती हैं। आड़ू में कैलौरी की मात्रा काफी कम होती है इसलिए अगर आप इसका ज्यादा सेवन करेंगे तब भी आपका वजन नहीं बढ़ेगा। एक आड़ू में 68 कैलोरी होती है।

18. पपीता